【目次】

1. 性格とは？知っておくべき４つの違い
2. 性格を変えたい。パーソナリティ障害は、変えられない性格？
3. 性格を変えたい。生まれつきの要素が強い「気質」とは
4. 性格を変えたい。性格よりも変わりにくい「気質」４つの要素
5. 性格を変えたい。後天的に身につけた「性格」とは
6. 性格は変えられる。比較的変えやすい「行動習慣」とは
7. 性格は、時と場面、相手によって変わる。「役割性格」とは
8. 性格が変わらないと思うのは、大きな間違い！

はじめに

こんにちは、心理カウンセラーの月見草です。

今回はこんなお悩みについてです。

調子が良いときは「けっこう自分も悪くない」と思えるけれど、残念な結果が続くとき「こんな自分は変わらないんじゃないか」と、うんざりすることもありますよね。

性格を変えたいと思っている人は多いと思います。

性格はこれまでの人生の積み重ねで出来ているもの。だから、そう簡単には変わらないですよね。

でも、性格は変えられます。

性格を変えたいのに、変わらない理由は７つあります。

この中で、今回は、

この２つについてお話しします。

性格とは？知っておくべき４つの違い

その人をつくりあげているものを「パーソナリティ」と言います。
あまり聞きなれない言葉かもしれませんね。

「パーソナル」なら、日頃から耳にするのではないでしょうか。

いずれも「その人の」「個人の」という意味です。

「パーソナリティ」とは、人格、個性、人柄といってもよいでしょう。

パーソナリティは、４つの層に分けられます。

小さいころから、大人になるまで、ほとんど変わらない行動パターンを「パーソナリティ」ということもありますが、それは（１）を指しているといえるでしょう。

あなたが「性格を変えたい」と言っているのは、本当に「性格」なのか、それとも「気質」なのでしょうか。

変えられる部分と、変えられない部分を区別していないと、

という残念な結果になりかねません。

パーソナリティの４つの層について、それぞれ学んでいきましょう。

性格を変えたい。パーソナリティ障害は、変えられない性格？

その前に、パーソナリティというと、「パーソナリティ障害」を思い浮かべる人があるでしょう。
パーソナリティ障害は、「病気」です。

病気と聞くと、なんだか落ち込んでしまうかもしれませんが、
「病気」というのは、治療可能なものを言います。

かつては、治らない「素質」だと考えられていましたが、治療可能で、変えることができる「病気」だと認識されるようになりました。

専門的に言うと、「可塑性がある」ということです。
どうしようもなく変えられないものではなく、時間はかかるけれども、改善するケースが多いことが分かってきました。

不安定な対人関係パターンや行動は、挫折や傷つき体験をきっかけとして、持続的につくられてきたものです。

「変わりたい。でも変わらない」と、投げ出したくなってしまうかもしれませんが、薬やカウンセリングによって、治療し、変えることができます。

性格を変えたい。生まれつきの要素が強い「気質」とは

生まれつきの要素が強い「気質」とは、生まれ持った素質的傾向で、生涯を通して変化しにくい部分です。
遺伝や体質と深く結びついています。

ただ、私の書いている表現をよく注意して読んでみてください。

「生まれつきの要素が強い」「素質的傾向」「変化しにくい」というように、「絶対に変わらない」とは言っていないのがお分かりになるでしょう。

「遺伝」と言っても、「遺伝する／しない」の０か１００ではなく、「遺伝率〇％」となっています。

いつもお話ししている「因縁果の道理」でいえば、因はあっても、縁によって、表面に出てこなかったり、影響を小さくしたりすることはできるからです。

また「体質」も、さほど変化はしませんが、食事や環境を整えることで、長い時間をかけて変化します。

そうはいっても、パーソナリティの４つの層のなかでは、もっとも変化しにくい部分です。

すぐに変わらないからといって、自暴自棄になるのではなく、長い目で見て、よりよい選択を続けていきましょう。

変える必要のないものもあります。今の気質のままで、その気質を活かす方法を考えましょう。

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性格を変えたい。性格よりも変わりにくい「気質」４つの要素

「気質」を４つの要素に分けたのは、アメリカの精神科医ロバート・クロニンジャーです。（クロニンジャーのパーソナリティ理論）

性格よりも変わりにくい「気質」です。これらを、

と思い込むと、自己否定につながり、悲観的になるかもしれません。

４つの気質は、それぞれ「低い」人から「高い」人までいます。
どちらが良い・悪いではありません。
どちらにもメリット・デメリットがあります。

自分はどちらの傾向が強いか、理解して、活かす方法を考えましょう。

◆「気質」４つの要素

ほぼ変わらない特性で、良い・悪いはないのですから、持っている良いところを活かしていきたいですね。

それでも、どうしてもデメリットが気になるときは、次のことを忘れないでください。

気質は「生まれつきの要素が強い」といっても、

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性格を変えたい。後天的に身につけた「性格」とは

「性格」とは、「気質」の土台の上に、環境の影響が加わり、気質と環境の相互作用でつくり上げたものです。

環境とは、主に家庭環境が大きいとされます。
その後、学校生活や友人関係の影響もあります。

心理学的には「生育歴」ともいいます。

「性格」は３つの要素があると、クロニンジャーは考えました。

◆「性格」３つの要素

「気質」４要素と「性格」３要素を合わせて「クロニンジャーの気質と性格の７因子モデル」と言われます。

この他にも、外向性／内向性や、愛着スタイルなどがあります。

遺伝と環境（幼少期）によって作られているので、たしかに性格はそう簡単には変わりません。

ですが、親元を離れて何年、何十年と経てば、考え方も性格も変わります。

親よりも、パートナーや友人と過ごす時間が圧倒的に多くなり、その影響のほうが大きくなっていきます。

性格を変えたいのなら、自分が目指したい人と会う回数を増やしたり、なりたい考え方をしている人の本や講座で学んだりするといいでしょう。

性格は、変えられます。

性格は変えられる。比較的変えやすい「行動習慣」とは

「性格を変えたい」と言うとき、行動習慣を指していることもよくあります。

●ほとんど変わらない「気質」でも、環境を整えれば、表面に問題は出てこなくなります。

●なかなか変わりにくい「性格」も、接する人や考え方に接する機会を増やせば、変わります。

●さらに「行動習慣」は、気質や性格よりは変わりやすいものです。

習慣化コンサルタントの古川武士氏は、習慣の種類を３つに分けています。
習慣化までにかかる期間が異なります。

行動心理学に「インキュベートの法則（２１日間の法則）」があります。
新たに習慣にしたいことを２１日間続ければ、努力が無意識レベルの行動に定着し始めます。

性格といっても、行動習慣ならば、一定期間、繰り返すだけで、いつのまにか自分の一部になるのです。

「仕事一筋な性格だから、家事はやらない」と言っていた人が、妻の病気や母親の介護などで、やらざるを得なくなると、すっかり家事メンに変わることもあります。

怠け者の性格だと思っていたのが、趣味に魅了されて、どんどんアクティブになることもあります。

性格は、時と場面、相手によって変わる。「役割性格」とは

パーソナリティの４つ目は、役割性格です。
人は、役割を与えられると、その役割に応じた行動をするようになります。

重い犯罪者でも、保護犬や保護猫の「世話役」を引き受けることで、性格が変わることがあります。
ワシントン州の最重警備女子刑務所では、ペットの世話役により、再犯率が２０．８％から５％まで低くなったそうです。

役割性格は、いくつも持っている場合もあります。
会社では社長として厳格だが、家に帰ると優しいパパ、など。

新たな役割を引き受けることで、性格は変わります。

性格が変わらないと思うのは、大きな間違い！

仏教では、諸行無常と説かれます。

あらゆるものは、移り変わってゆきます。
何事も、今の状態が永遠に続くということはないのです。

諸行無常の「諸行」の中には、「自分」も入っています。
良くも悪くも、変わってゆきます。

「心コロコロ」といわれるように、人の心ほど変わりやすいものはないでしょう。

遺伝、これまでの経験、クセ、価値観など、簡単には変わらないものもあります。
ですが、固定不変ではありません。

固定不変の「私」というものはないのに、変わらないと思っているのは大きな間違いです。

私たちは毎日、心、口、体の３つで、たくさんの行いをしています。

あなたが思っているよりも、はるかに多くの行いをしていることがわかるでしょう。

アリストテレスは、このように言っています。

・どうして「変わらない」と思い込むのか。
・なぜ人は、なかなか変われないのか。
・何がよい行いで、何が悪い行いか。
・「苦しい人生」から変わるには、どうすればいいのか。

仏教には、詳しく、その理由と解決方法が教えられています。

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