怒る・怒られる「怒り」について学ぼう
（１）怒っている人との接し方／怒っている人のことを、怒らない／怒らせないコツ／怒りを鎮めるコツ／怒らせる「縁」にならない心がけ／（２）怒りが出てくる自分との接し方／怒らないコツ／忍耐の練習をしよう
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「自分を責める」がやめられない！落ち込みグセから抜け出してラクになろう。
自分を責める理由。自責感情にも意味がある／自分を責めるのが、役に立たなくなる時／自分を責めるのはクセになる。自責をしているほうがラクになる仕組み／自分を責めてもいい／自分を責めるクセ「認知」をゆるめる
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前向きになれない。無理にポジティブにならなくていい理由。
「ポジハラ」とは？無理にポジティブにならなくていい／変わらない理由――少ないサンプルで決めつけているから／変わらなかったと感じても、絶対にムダにはならない／変わる気力がない。因縁が揃うまでは準備期間
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人生諦める、と思ったときに読む話。
人生諦めると思ったときの処方箋１、「人間に生きている」という事実／処方箋２、自分の「持ち味」／苦労のわりに幸せにならなかった／目標と「本当に欲しているもの」とのズレ／「人生諦める」を諦める方法。
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孤独の解決法。家族もいるのに、孤独で本当に辛いあなたへ。
世界中の人とつながれるのに……／一時的にでも、分かり合えたように感じるなら「有り難い」／なぜ、孤独を感じるのか。孤独の理由とは／親子といっても、友達といっても……／孤独な人が、幸せになれる方法
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自分を大切にする気持ちが高まる簡単な方法２つ！すぐできて効果抜群なコツ。
自分を大切にする気持ちが高まる、効果的な方法。その１その２／自尊感情の低い人の「アイデンティティ」／どうなれば自尊感情が高まったといえるの？／欲や怒りの心を、ありのままごまかさない幸せ
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怒られるのが怖い人は必読！怒られ上手になれる「怒られる克服法１０選」
１、「怒ってくる人」のことも、人格否定しない。２、怒られるときは「感じるな、考えろ！」３、怒る人は、困っている人。４、私だったら、そんなことで怒らないのに…５、悪い人じゃないけど、自分にとっては都合の
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反芻（はんすう）とは。嫌なことを繰り返し思い出してしまうのをやめる方法
反芻と反省のちがい４つ／「これだけ考えたから、もう考えなくていいや」となるキーワード／反芻しても、大丈夫。反芻のスイッチをオフ！する方法／「心の安全地帯」をつくろう
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「頑張らなくていい」と言われても頑張ってしまうあなたへ
ストレス病になりやすい人チェックテスト／頑張り屋さん＝いい性格／「頑張ること」が問題なのではなく、「○○がヘタ」なのが問題。／頑張ってきた私が、どうしてこんな不幸な目に遭うのか。その理由。
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怒りの感情が続くとき、どうすればいい？怒りコントロール法
怒りの感情はどこから生まれる？境界線（バウンダリー）侵入とは／怒りの感情が続くときどうしたらいい？／怒りは減らすこともなくすこともコントロールすることもできない／怒りをぶつけるのは境界線を侵入している
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