アンガーマネジメントの誤解を解く！「よくある５つの間違い」
アンガーマネジメントでやりがちなＮＧ対応／怒りは消せない！感情を抑え込むとどうなる？本当のアンガーマネジメントとは／「怒った ＝ 悪」は本当？／怒りを我慢しすぎると危険！爆発を防ぐためのセルフケア術
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メンタルを強くする方法。メンタルが弱いと感じている人、必見。
「メンタルが弱い」と思う人に、心がけてもらいたいこと／「メンタルが弱い」のではなく、「影響を強く受けやすい」だけ／「打たれ弱い」と感じている人の特徴／「メンタルを強くする」とは／苦しみから抜け出す方法
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落ち込みやすい悩みが消えるマニュアル
落ち込みから回復するスピードは人それぞれ／落ち込まなくていい３つの理由／「失敗しても大丈夫」になる、日頃の心がけベスト３／批判されたときは／あなたの不安が強い理由／過去のどんなことも喜べる幸せ
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思い通りにならないことにイライラする！人生がうまくいく法則
思い通りにならないときの考え方７選／「思い通りになるはず」という期待に気づく／結果が実るための「行動」とは／人の背中を追いかけるのをやめる／「思い通りにならなかった」人生で終わらないために
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考え方を変えようとしても、うまくいかない！そんなときのアドバイス
考え方を変えるだけでは、うまくいかない理由／「やらされ感」の結末／自分の強み・持ち味を使う／誰かの役に立つ、貢献している感覚をもつ／自分が楽しいと感じる活動、価値があると感じる活動って何だろう？
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怒る・怒られる「怒り」について学ぼう
（１）怒っている人との接し方／怒っている人のことを、怒らない／怒らせないコツ／怒りを鎮めるコツ／怒らせる「縁」にならない心がけ／（２）怒りが出てくる自分との接し方／怒らないコツ／忍耐の練習をしよう
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「自分を責める」がやめられない！落ち込みグセから抜け出してラクになろう。
自分を責める理由。自責感情にも意味がある／自分を責めるのが、役に立たなくなる時／自分を責めるのはクセになる。自責をしているほうがラクになる仕組み／自分を責めてもいい／自分を責めるクセ「認知」をゆるめる
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前向きになれない。無理にポジティブにならなくていい理由。
「ポジハラ」とは？無理にポジティブにならなくていい／変わらない理由――少ないサンプルで決めつけているから／変わらなかったと感じても、絶対にムダにはならない／変わる気力がない。因縁が揃うまでは準備期間
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人生諦める、と思ったときに読む話。
人生諦めると思ったときの処方箋１、「人間に生きている」という事実／処方箋２、自分の「持ち味」／苦労のわりに幸せにならなかった／目標と「本当に欲しているもの」とのズレ／「人生諦める」を諦める方法。
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孤独の解決法。家族もいるのに、孤独で本当に辛いあなたへ。
世界中の人とつながれるのに……／一時的にでも、分かり合えたように感じるなら「有り難い」／なぜ、孤独を感じるのか。孤独の理由とは／親子といっても、友達といっても……／孤独な人が、幸せになれる方法
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