目次

1. 嫌な人との付き合い方１、嫌な気持ちが膨らむ前に、表現する
2. 嫌な人との付き合い方２、嫌という気持ちを、できるだけ早くキャッチする
3. 嫌な人との付き合い方３、ほかの人に愚痴をこぼさない
4. 嫌な人との付き合い方４、「本人」に気持ちを伝える
5. 嫌な人との付き合い方５、嫌な人がいなくなっても、罪悪感が残るリスク
6. 嫌な人との付き合い方６、「嫌」の伝え方＝アサーティブな表現＝
7. 嫌な人との付き合い方７、「自分可愛さは、みんな同じ」

はじめに

こんにちは、心理カウンセラーの月見草です。

今回はこんなお悩みについてです。

嫌な人にもうまく対処している人をみると、羨ましいと思うんですね。

羨ましい気持ちを認めているあなたは、素直で正直ですね。

「羨ましい気持ち」は、自分にもできる可能性があるときに、起きてくる気持ちです。

今はうまくできないかもしれませんが、あなたにもできる可能性があります。

もし、あなたには可能性ゼロなら、ただ「ひれ伏す」か「感嘆する」か、どちらかでしょう。

フィギュアスケートで、オリンピック金メダリストの演技を見ても、ただ感嘆するだけなのは、自分には到底不可能だとわかっているからです。
（あなたがフィギュアスケート経験者でないかぎり）

なので、「羨ましい！」と思うのは、あなたも心のどこかで

と感じているからなのです。

では、どうすれば嫌な人がいても、上手く対処できるようになるか、一緒に考えていきましょう。

「嫌な人との付き合い方７選」やってみてくださいね。

嫌な人との付き合い方１、嫌な気持ちが膨らむ前に、表現する

「その人がいなければいい」と思うのは、「嫌だ」という気持ちが、だいぶ膨らんでしまっています。

おそらく、あなたは「嫌」という気持ちをずっと我慢してきたのでしょう。

気持ちが膨らむ前に表現できたら、今より楽に「嫌」な気持ちを小さくできます。

嫌な人との付き合い方２、嫌という気持ちを、できるだけ早くキャッチする

優しい人にありがちですが、我慢は禁物。

感情が暴走して、自分でもコントロールできなくなり、

という、お互いに嫌な結末になります。

早めに自己表現できたら、対処が簡単。
小さな「モヤッと」のうちに自己表現しましょう。

あなたの違和感、モヤモヤ、嫌という気持ちを、できるだけ早くキャッチすること。

小さな「モヤッと」に、あなたもどこかで気づいているはずです。
それを封印せずに、早めに表現していきましょう。

嫌な気持ちがまだ小さければ、冷静に、自然な流れで伝えることができます。

「こうなってほしい」本音を伝えて、相手に変わってもらえる可能性も高まります。

嫌な人との付き合い方３、ほかの人に愚痴をこぼさない

「あの人は嫌だ…」と、誰かほかの人に愚痴をこぼしていませんか。

本人には伝わらないので、現状は変わりません。

愚痴を聞いた人も、負担に感じ、あなたを避けるようになるかもしれません。

愚痴は、なにもいい結果を生み出さないのです。

嫌な人との付き合い方４、「本人」に気持ちを伝える

あなたが嫌な気持ちだということを、相手は知らないから、嫌なことをされ続けます。

本人に「こういう事を言われると、私は悲しい」と、思い切って伝えてみましょう。

膨れ上がってから伝えるのではなく、小さなうちに伝えましょう。

ただし、注意点があります。
ただ言ってスッキリするだけの、自己満足で伝えると、相手との関係は悪化してしまいます。

という思いで伝えることが大切です。

嫌な人との付き合い方５、嫌な人がいなくなっても、罪悪感が残るリスク

ところが、あの人がいなくなったら、それはそれで、「悪いことをした…」と罪悪感に苛まれるかもしれません。

あの人を、上司に報告する前に、罪悪感が残るリスクも知っておきましょう。

嫌な相手とも、それなりに付き合っていくことができれば、あなたの自信にもつながります。

嫌な人との付き合い方６、「嫌」の伝え方＝アサーティブな表現＝

「嫌」の伝え方は、「５つの表現」があります。

アサーティブな表現ならば、むしろ伝えたほうが、相手との関係は深まります。

「アサーティブな表現」を詳しく知りたい方は、こちらの記事をご覧ください。

嫌な人との付き合い方７、「自分可愛さは、みんな同じ」

「自分可愛さ」「恥ずかしい」というキーワードが出ていますね。

自分可愛さは、人間の感情であり、誰もが持っているものです。

人はみんな、自分がいちばん可愛い。

それをどういう形で表現するのか、の違いだけです。

こういう人は、早めにアサーティブに表現しています。

自分可愛いのは同じなのです。

仏教では、すべての人間の本性は「我利我利（がりがり）」と言われます。

自分の心をよく見つめるほど、自分可愛さに「自分のことしか考えていない」ことが知らされるものです。

「本性」が現れるのは、余裕が無い時です。

余裕が無くなると、たいていアサーティブの反対の「攻撃、泣き言、愚痴、身体症状」になります。

なので、早めに余裕があるうちに表現する、というのが、大きな一歩ですね。

おわりに

仏教には、「人間に共通する心理」や「人間の本性」が教えられています。

人間関係で悩んでいるなら、まず「人間」を知ること。

このような言葉があります。
「人間」について知れば、自分（己）のことも、他人（彼）のことも理解できるので、百戦して負けることがありません。

人間関係に悩んでいる人にオススメ。
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