【目次】

どん底から這い上がるまで、希望を持ちたいなら
ＰＴＧ（トラウマ後の心理的成長）とは

≪５種類の成長≫

1. どん底から這い上がると（１）人間関係における成長
2. どん底から這い上がると（２）新たな可能性をひらく
3. どん底から這い上がると（３）強さの自覚
4. どん底から這い上がると（４）感謝の気持ちが深くなる
5. どん底から這い上がると（５）人間を超えた力に、畏敬の念を抱く

はじめに

こんにちは、心理カウンセラーの月見草です。

今回はこんなお悩みについてです。

今がとても苦しい状態なのですね。
暗闇の中を進むような、先が見えない苦しみではないでしょうか。

私にも、そういう時期が長くありました。

心理学的には、つらい経験の後、ポジティブな心の成長があると言われます。
ひどい経験をする前よりも、もっと幸せを感じるようになるのです。

暗中模索して、あがいているときに、先は見えませんよね。

「やがて良くなる」「心理的に成長する」というのは、事実なのですが、渦中にはそう思えないのが当然です。

私もつい「大丈夫」とアドバイスしてしまいがちですが、そう思えないときは「そう思えない」と言っていいのですよ。

今のあなたの気持ちを尊重したいと思っています。

どん底から這い上がるまで、希望を持ちたいなら

どん底から這い上がるまで、それでも希望を持ちたいなら、話を聞いていただきたいと思います。

仏教には「諸行無常」と説かれています。
すべてのことは、移り変わるのです。

どん底は苦しい。けれど、悪いことばかりではありません。

どんなに苦しい出来事であっても、「マイナスの部分を回復する」だけでなく、「プラスに転じる」可能性を兼ね備えています。

「艱難、汝を玉にす」という言葉もあります。

どん底が深いほど、浮かんだときの輝きも増します。

こういうことを知っていれば、どん底を味わう中でも、少し希望をもてるのではないでしょうか。

ＰＴＧ（トラウマ後の心理的成長）とは

事故、災害、大切な人の死、病気、借金、事業の失敗、職を失うなど、
どん底と感じるような出来事には、精神的なショックが伴います。

トラウマとは、強いショックや苦痛な体験によって、深く刻まれた心の傷のことです。

這い上がるまでは、暗いトンネルを歩き続けるような時間です。
少しずつ回復の兆しが見えて、やがてトンネルを抜けるときが来ます。

ただ回復するだけでなく、大きな成長が起きることがあります。
どうせ苦しいのなら、なにか得たいではありませんか。

このように、どん底から這い上がった後、心理的な成長が起きることをＰＴＧといいます。

ＰＴＧは、単なる回復やレジリエンス（回復力）とは異なります。

トラウマ以前よりも、レベルの高い心理的成長を遂げ、残りの人生において、指針のような役目をするのです。

ＰＴＧとして、５種類の成長がよく見られます。
あなたの未来がぼんやりとでも見えるように、それぞれ丁寧にみていきましょう。

どん底から這い上がると（１）人間関係における成長

大きな困難に直面すると、人を信じられなくなることがあります。

しかし、人は言葉に傷つき、言葉に癒されるもの。

それどころか、人を見る目を養い、信頼できる人との絆を深く感じるようになります。

助けを求めていい

「自分一人の力ではできないことがある」と痛感したとき、それまで一人で抱えようとしていた人も、助けを求めます。

そんなとき、自分がいかにご縁に恵まれていたのだろうと、深い感謝の心が起きるでしょう。

それがあなたの力になり、未来の感謝につながります。

自分と同じように苦しむ人を助けたい

自分と同じように苦しむ人に、深い慈愛の心が起きるかもしれません。

仲間意識が生じて、「昔からの友達、兄弟」のような感覚になり、涙ながらに握手する場面もあります。

他の人にも優しくなり、思いやりを持てるようになるかもしれません。

どん底から這い上がるまで、そう思えないかもしれません。
それでも人間関係を、より深く意味のあるものと考えるようになります。

どん底から這い上がると（２）新たな可能性をひらく

どん底を経験すると、それまで考えつかなかった新しい道が開けます。
絶体絶命のピンチが、思わぬ突破口を生む可能性があるのです。

一般的には「窮すれば通ず」と言われますが、正確には、このように言います。

中国の古典にある言葉です。

物事が行き詰まり、逃げ場がなくなったときに、変化が生じる。
その変化によって、新しい道や解決策が開ける。
その結果、道が開けた状態が長く続く、という意味です。

このように、あなたに変化があるはずです。

生きる力を失うような、つらい経験があったなればこそ、同じ悩みを抱える方々を支える活動をしたいと、力強く歩み始めることもあります。

どん底から這い上がると（３）強さの自覚

大きな危機を経験すると、それまでの世界観は崩れます。

その結果、認知的変化が起こるのです。
「パラダイムシフト」「パラダイムチェンジ」と言えるでしょう。

危機の直後は、こんな不安や恐怖を味わいます。

それが、やがて、少しずつ対処できるようになると、自分と環境に対する認知が変わってゆきます。

自己の強さや、能力への自信

辛い時期を乗り越えるには、強さや能力を、存分に使う必要があります。
そうしているうちに、普段は気がつかなかった自分の「強み」を発見します。

このように感じ、自分自身に対する見方が変わります。

これからの危機にも立ち向かえるという自信

そう思えると、これからの危機にも立ち向かえるだろうという自信が芽生えます。

恐怖や無力感の真っただ中では、自信もなくなりますが、向き合い続けると、自分に備わる「強さ」を感じられるようになります。

どん底から這い上がると（４）感謝の気持ちが深くなる

つらい体験をしているときは、当たり前のことができなくなります。
当たり前の日常が、当たり前ではなかったと、身をもって知らされるでしょう。

すると、有り難さを感じ取る力が育まれます。

日々の些事にも、感謝する気持ちが起きてくるかもしれません。

人生において何が最も重要か

「人生において何が最も重要か」という価値観も変化します。

こういったものよりも、

こちらを重要と感じるようになるケースが多いようです。

さらに深い感謝が生じることもあります。

こんな深い感謝をもつことができるのは、幸せなことではないでしょうか。

仏教では、「この世に三長者あり」と言われます。

心の長者が一番良いと言われています。

どん底から這い上がると（５）人間を超えた力に、畏敬の念を抱く

どん底のトラウマ体験は、「幸せの脆さ（もろさ）」や「命の儚さ（はかなさ）」を意識させます。

あまりにも苦しい経験をすると、

考えずにおれなくなり、苦しみと向き合い、答えを探します。

人生全体を俯瞰し、自分の人生を問い直すことになるでしょう。

その結果、時間的・空間的な捉え方が変化することもあります。

やりたくもない仕事をして、お金のために働くではなく、命の使い道を真剣に考える。
やりがいのある仕事を吟味し、喜びや感謝、使命感をもって動き出すなど。

やがて、自分の人生という枠組みを超えて、

このように考えるようになることもあります。

おわりに

ＰＴＧ（トラウマ後の心理的成長）から、５種類の成長を見てきました。
どの成長も、仏教を学ぶと得られるものと似ていると感じます。

お釈迦様のことばを聞いても、

受け取るものが、同じわけがありません。

どん底の時ほど、「人生の目的」や「生きる意味」を強く求め、必死に掴むからこそ、得られるものも大きいのではないでしょうか。

私も、どん底で何年も苦しみました。
そして、心の成長のきっかけとなったのが仏教でした。

仏教を聞き始めても、最初は「そうだろうか」と思っているうちは苦しいままでしたが、やがて「そういうことか！」と、自分にしっくりきたのです。

あんなに苦しい時間を過ごしたのも、この幸せに出会うためだったのかと思うと、どの苦労も報われた気持ちです。

あなたにとっても、人生が好転するきっかけになれば幸いです。
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