目次

1. 嫉妬とは？
2. 嫉妬の意味
3. 嫉妬は「原因がわからない」から起きている
4. 嫉妬の前にある感情を見つけよう
5. 嫉妬と「禁止事項」
6. 嫉妬が幸せに転じ変わる方法

はじめに

こんにちは、心理カウンセラーの月見草です。

今回はこんなお悩みについてです。

自分の心をよく見つめていらっしゃいますね。

もし自分の心を見つめて「嫉妬」に気づいていなければ、相手のせいにするだけだからです。

自分の「嫉妬」に気づかず、相手のせいにしていると、このような行動になります。

相手のせいにするのは簡単ですが、幸せにはなれません。

まず自分の「嫉妬の心」に気づき、認めるのは、大切なことです。

嫉妬の心をもつことは、人間として自然なことです。
無くそうとしても、無くなるものではありません。

それなのに、なんとかして無くそうとする。
「私は嫉妬なんてしない人間だ」と思って、嫉妬の気持ちにフタをする。

それがあなたを苦しめているかもしれません。

そうですね。
とはいえ、嫉妬のままに口や態度に出してしまっては、人間関係を悪くします。

嫉妬の心があるままで、嫉妬が幸せに転じ変わるには？そんな方法をお伝えします。

嫉妬とは？

「嫉妬」と一言にいっても、いろんな場面があるのではないでしょうか。

• 私が持たないものを、すでに持っている人に嫉妬する
• 私が手に入れるはずだったものを、横取りした人に嫉妬する
• 仲がいいのに、友達がうまくいっていると嫉妬してしまう
• 「あの人のようにはなりたくない」と思っている人にも、嫉妬のような気持ちになる

いったい「嫉妬」とは何なのでしょうか。

哲学的な問いのようですね。

いろいろな角度から、わかりやすく考えていきましょう。

嫉妬の意味

辞書で「嫉」「妬」をそれぞれ調べてみると、このように出てきます。

嫉妬とは、ねたみ、そねみ、うらみ、憎しみ、やきもち、他人の幸せを面白くないと思うといった意味になるでしょう。

嫉妬は「原因がわからない」から起きている

「嫉妬」は、仏教では煩悩のひとつと言われています。

煩悩は全部で１０８あり、中でも大きな３つは、欲、怒り、愚痴です。

愚痴とは、いつも使う“グチ”とは少し意味が違って、「ねたみ、そねみ、うらみ」のことをいいます。

なにがそんなに「おろか」なのでしょうか。

仏教でいう「愚痴」は、「因果の道理がわからない心」と言われます。

因果の道理とは、簡単に言えば「結果には必ず原因がある」ということ。

「結果には必ず原因がある」という考えが“ぬけている”とき、ねたみ、そねみ、うらみといった「愚痴」になるのではないでしょうか。

◆あの人が「持っている」のには、それ相応の原因があったのです。たとえば…

・はたから見たらわからないけれど、じつはかなり努力した結果である。

・私から見たらわからないけれど、上司から見たらあの人が必要な特性をもっていた。

・原因が「わからない」だけで、いまの結果になっている「原因はある」。

◆自分がいまは「持たない」のにも、それ相応の原因があったのです。たとえば…

・とても努力しているのだけれど、まだ結果が出る「時期」ではない。

・とても努力しているのだけれど、結果が出るほどの「量」になっていない。

・自分が「原因」だと思っているものとは、ちがうところに「原因」がある。

こう聞いて、いかがでしょうか。

そうですよね。

まずは頭で理解することが大切だと思います。

だけど、やっぱり嫉妬してしまう。

それもよくわかります。人の気持ちって、そう簡単に割り切れないですよね。

嫉妬しているときは、苦しくて、醜くて、嫌な状態だと思います。

嫉妬の気持ちをうまく整理するには、どうしたらいいか、一緒に考えてみましょう。

嫉妬の前にある感情を見つけよう

煩悩の中でも、とくに私たちを苦しめる「欲」「怒り」「愚痴」。

欲、怒り、愚痴の３つには、こんな関係があります。

「嫉妬」の前にも、あなたの欲がさまたげられ、怒りの気持ちがあるのではないでしょうか。

たとえば、「なんであの人ばっかり恵まれてズルい」と嫉妬している場合。

「なんで私は恵まれないんだ！」という怒りの気持ちもあると思います。

その怒りの前には、「私も恵まれたい」という欲があるでしょう。

あなたが嫉妬するとき、あなたのどんな欲が、さまたげられているのでしょうか。

まずは自分の欲を見つめてみましょう。

嫉妬と「禁止事項」

欲は「〜したい」という言葉で表せますが、「〜したくない」というのも欲です。

「あの人のようになりたくない！」と思うとき、あなたが自分に禁止している行動を、目の前で堂々とやってしまう人物に対して、怒りが潜んでいると思います。

紙に「なんであなたは〇〇してるんだよー！」と、怒りの形で表現してみたらどうでしょうか。

あなたが「禁止」していることが見えてくるはずです。

1. あなたはなぜ、そのことを「禁止事項」にしたのでしょうか。
• 幼いころに、誰かから禁止されたからでしょうか。
• 禁止していたほうが、あなたにとってはメリットがあるからでしょうか。
2. それは本当に「禁止」すべきことなのでしょうか。
3. 「禁止」すべきことなら、あなたにとって大切な「価値観」が隠れているはずです。

嫉妬の心を見つめていくと、あなたにとって大切な「価値観」を見つけるきっかけになるかもしれません。

嫉妬が幸せに転じ変わる方法

ここまでの話は、「苦しみへの応急処置」です。

嫉妬もふくめ、欲、怒り、愚痴などの煩悩は、死ぬまでなくなりません。

煩悩は、あなたをわずらわせ、悩ませるもの。

嫌なものだからといって、感情にフタをしようとしても、心の中に渦巻くものは、無かったことにはできません。

それどころか、よけいにこじらせてしまいます。

煩悩をなくそうとしても、無くすことはできない。
無くすことはできないけれど、ごまかすこともできない。

苦しみへの「応急処置」ではなく、「根本的な部分」を解決しなければ、一生、苦しみ悩みから離れられません。

嫉妬が幸せに転じ変わる方法があります。

根本的な心の解決をしましょう。
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