目次

1. 自分らしさがわからない理由は、ＨＳＰかも――ＨＳＰの４つの特徴
2. 自分らしさがわからないなら、柔軟な自分を褒めよう
3. 自分らしさを発揮できず、相手を怒らせてしまうときの考え方
4. 自分らしさがわからないと、不幸になるかも
5. 自分らしさを伝えると、相手も幸せになる仕組み
6. 自分らしさがわかるためのヒント
7. 自分らしさがわからなくなった理由は、あなたの特性だけではない
8. 自分らしさがわかる方法。ホッとする幸せな生き方

はじめに

こんにちは、心理カウンセラーの月見草です。

今回は「自分らしさがわからない」というお悩みです。

「自分の考えがあったのに」とおっしゃっていますから、「自分が無い」とか「自分の考えがしっかりしていない」ということではありません。

もしかしたら、あなたはＨＳＰ（敏感な人）ではないでしょうか。

「自分らしさ」が分からなくなるのは、「他人に影響されやすい」だけなのです。

ＨＳＰの４つの特徴をみてみましょう。
あなたも当てはまるのではないでしょうか。

自分らしさがわからない理由は、ＨＳＰかも――ＨＳＰの４つの特徴

ＨＳＰには、４つの特徴があります。アルファベットのそれぞれの頭文字をとって「ＤＯＥＳ(ダズ)」といわれます。

４つのうち、１つでも当てはまらなければＨＳＰではありません。
あなたはどうでしょうか。

ＨＳＰの特性１ ： 深く考える（Depth of processing）

ＨＳＰさんは、物事をとても深く考えます。

などと、思いをめぐらせるので、自分の考えを言えなくなってしまうのです。

ＨＳＰの特性２ ： 刺激に敏感である（Overstimulated）

ＨＳＰさんは、音や光、においなど、さまざまな感覚に敏感です。

聴覚や視力検査の結果が良いわけではなく、

ということです。

会話をしていても、相手の表情や声のトーン、ニュアンスなどから、多くの刺激を受けます。

その刺激を取り除くのに時間がかかるため、考えがまとまらないだけなのです。

ＨＳＰの特性３ ： 共感しやすい（Emotionally reactive and high Empathy）

ＨＳＰさんは共感しやすいので、

など、他人のことでも大きく感情が動きます。

感情移入しやすく、他人の考えにすぐ影響されます。

他人の考えていることが、自分のことのように理解できるので、
「あれ、自分は何を考えていたんだっけ？」となるのです。

ＨＳＰの特性４ ： 些細なことに気づき、影響を受けやすい（Sensitivity to Subtleties）

相手のしぐさや表情から、話を聞いても「本心は違うのでは？」と思いをめぐらせます。
相手の様子から、本人さえ気づいていないことまで、心配して気遣うこともあります。

小さな気づきについて、ずっと考え、影響を受けるので、
「自分がこうしたい！」という気持ちがどこかへ吹き飛んでしまうこともしばしばです。

自分らしさがわからないなら、柔軟な自分を褒めよう

自分らしさが分からなくなるのは、「他人に影響されやすいだけかもしれない」と理解していただけたでしょうか。

ＨＳＰさんは、人の考えに合わせることができる、柔軟な人なのですね。

色でいえば、無色透明。相手の色に合わせて「どんな色にも染まることができる」ということです。

相手に合わせられる柔軟な優しさをもっている、自分を褒めてあげてくださいね。

自分らしさを発揮できず、相手を怒らせてしまうときの考え方

相手に柔軟に合わせられる特性が、裏目に出てしまうこともあります。

こんなことはないでしょうか。

あなたが相手に合わせすぎたとき、怒ってくれる相手は、あなたを「大切にしたい」と思っている人だと思います。

あなたの本音を知りたい。そしてあなたの望みを叶えてあげたい。
だから「コロコロ意見を変えないでよ！（じゃないとあなたの望みを叶えてあげられないでしょ）」と思うのです。

大切な人の望みを叶えるのは、とても嬉しいことです。

あなたもそう思いませんか？

「私は〜したい」と伝えましょう。

相手はきっと喜ぶはずです。

特に男性は、「あなたの期待に応えることができた」と自信になり、自尊心を高めるでしょう。

相手のために、「私はこうしたいな」と伝える練習をしてみましょう。

自分らしさがわからないと、不幸になるかも

逆に、あなたを大切にしたいと思っていない人は、あなたを利用します。
自分の思い通りにあなたを動かして満足します。

相手に合わせすぎると、

このような危険性があるのです。

あなたは、なぜかいつもヘトヘトで、周りの人に振り回されていませんか。

あまり大切でない人に、利用されてしまっていませんか。

あなたが、あなたを大切にしてくれる人と付き合っていきたいのなら、「自分が決める」と決意しましょう。

自分らしさを伝えると、相手も幸せになる仕組み

仏教には「自利利他」という言葉があります。

という意味です。

同時に、相手から見たら、あなたは他人なのですから、

でもあるわけです。

あなたが笑顔になることが、人を幸せにするのです。

あなたが「自分らしさって何だろう」「自分の望みがわからない」と思っていると、あなたは笑顔になれません。

あなたが「自分らしさ」を伝えることは、人を幸せにするときも必要なことなのです。

自分らしさがわかるためのヒント

仏教では、すべてのことは「因縁果」で成り立っているといわれます。

因（あなた自身にある原因）と、縁（外的要因）の両方があってはじめて、果（結果）が現れるということです。

縁によって、結果が大きく変わります。

縁に左右されにくい人は、結果はあまり変わらないかもしれません。

相手に影響されやすいＨＳＰは、縁の影響を受けやすいということです。

影響を受けやすい人は、そのぶん、よい縁を選ぶ必要があります。

自分らしさがわからなくなった理由は、あなたの特性だけではない

と最初にお伝えしました。

正確に言うと、「自分らしさがわからない」というのは、あなた（因）のせいだけではありません。

あなたの優しさに甘えて、あなたを思い通りに動かしたい人が周りにいた環境（縁）の影響が強いかもしれません。

という環境（縁）の影響もあるのです。

あなたが聞き分けのよい子供だったなら、親はあなたを思い通りに動かして満足していたかもしれません。

本来、親は子供のわがままに振り回されながら、親として成長していくのです。

それなのに、あなたがわがままを言わなかったから、親が親として成長できなかった、とも言えます。

心理学の一つであるゲシュタルト療法では、

と考えます。

これからあなたが幸せになりたいのなら、まず、あなたが幸せになる縁を選びましょう。

自分の心がわかる方法。ホッとする幸せな生き方

「自利利他」や「因縁果」というのは、仏教であなたが幸せになる方法を示されたものです。

他人（縁）に影響されやすい人ほど、よい縁を選ぶ必要があります。

また、自分（因）を知るほど、幸せになる道を、自分で選ぶことができるようになります。

「自分の心」について、仏教には詳しく教えられています。

自分の心がわかると、これまで自分を責めたり、落ち込んだりしていたのが、「そんな必要はなかったんだ」と理解できて、ホッとする幸せな生き方ができるのです。

「自分の心について、もっとわかるようになりたい」と思うなら、１５通のメールにまとめましたので、ぜひご覧ください。

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