【目次】

はじめに　これ以上自信をなくさないためにすべきこと

1. 自信がもてない原因１、うかつに自分の悩みを打ち明けてしまう
2. 自信がもてない原因２、一気に解決しようとする
3. 自信がもてない原因３、すべての人の意見を聞いている
4. 自信がもてない原因４、あなたを敵視する人の言動をうのみにしている
5. 自信がもてない原因５、「自信がもてない」と言って自分を否定している

おわりに　自信がもてない自分を受け入れて、幸せ力を高めよう

はじめに

こんにちは、心理カウンセラーの月見草です。

「なぜ、わたしはこんなに不完全なんだろう」

あなたは、なにもダメではない自分を責めていませんか？

「だって、いろんな人から『あなたはダメだ』って言われている気がするんです…」

自信がもてない人は、どうしても悪い評価に反応しやすい脳になっています。

たとえ偉い人から「あなたはダメだ」って言われたとしても、
たとえ研究者から「あなたは間違ってる」って言われたとしても、

あなた自身が「私は大丈夫」と自分を肯定できたら、それほど苦しくはなりません。

あなたの自分を信用する力（自信度）は、どれくらいあるでしょうか。

チェックリストに１つでもチェックがつくなら、自分を信用する力が低いかもしれません。

私は以前、自分を信用する力が低く、外では嫌われないようニコニコしているのに、家では自分を責めて落ち込んでいました。

いろんな人の言葉を素直に受け止め、自分のダメなところをぜんぶ直そうとしてきました。

「もっとがんばらなきゃ」

と、がんばり続けるのですが、完璧をめざすほど、少しのミスがずっと頭に残ります。

その結果、自分を信用する気持ちはさらに弱くなり、生きていくのが辛くなってしまいました。

今は、自分を信用する力を自分で高めてきた、という自信があり、たまに古傷が痛んでも「ダメな部分もある私だからこそステキ」と心から自分を肯定できます。

「自信がもてなくて、一体どうしたらいいかわからないんです」

こんなお悩み相談を何度も受けてきました。

自信がもてず、生きるのが辛い。
そこまで自信がもてなくなってしまった原因と、ドン底から抜け出すためにやってほしいことを５つ紹介します。

自信がもてない原因１、うかつに自分の悩みを打ち明けてしまう

あなたが、どうも自信がもてないなら、まずチェックしてほしいことがあります。

うかつに自分の悩みを打ち明けていませんか？

相談する相手を間違えると、あなたの自分を信用する気持ちはますます弱くなってしまいます。

※「相談に乗ってくれるけど要注意なタイプ」を３つ紹介します。

深い悩み相談を受けるのは、高度な傾聴スキルと、正しい知識と、忍耐力を要する大変な作業。
だから他人の悩みは、そんなにカンタンに聞けるものじゃありません。

ところが深く悩んでいると「早く解決したい」とあせりがち。

そこに「相談に乗ってくれるけど要注意なタイプ」が現れると、うまくマッチングしていまいます。

傾聴スキルがあり、正しい知識をもち、あなたの相談につきあう忍耐力がある人。こんな条件がそろった人というのは、そう多くはいません。

だから、誰でも彼でもうかつに自分の悩みを打ち明けないこと。

自信がもてないあなたが、さらに自信を失ってしまわないために、まずやるべきことは「相談する相手を見極めること」です。

自信がもてない原因２、一気に解決しようとする

あなたは、悩みを一気に解決しようとしてはいませんか？

悩み１０個のうち１個解決できたら、ちゃんと前進しています。

それなのに１０個ぜんぶ解決するまではダメだと思っていると、「私、がんばってるな」と自分を肯定することができません。

９個の悩みが頭の中をすべて占領するので、せっかく９０％になった悩みが１００％に引き延ばされ、少しも幸せを感じることができません。

できた１０％に目を向けるようにしましょう。

同じように、相談できる人には、重い相談を次々にしてしまわないよう気をつけてください。

相手も人間です。あれもこれも相談すると、相手がしんどくなってしまいます。

せっかく相談に乗ってくれる貴重な人に出会えたのに、あまりに重すぎると、あなたから離れていってしまうでしょう。

どんな凄腕の人でも、悩みを一気に解消なんてできません。

一度に１つずつ、仲間とともに、悩み玉をつぶしていきましょう。

自信がもてない原因３、すべての人の意見を聞いている

「私って自分の意見がないな…」

そう感じることはありませんか？

それは、自分の意見がないというよりも、人の意見を取り込みすぎているのです。

いろんな人の意見を聞けるのは、素直で柔軟な、あなたの良いところです。

でも、それで自信がもてなくなっているなら、人の意見を聞くのをやめてみましょう。

世の中には「どっちもそれなりに正解」ということが山ほどあります。

ところが「船頭多くして船山に上る」ことわざのように、あらゆる意見をどれも聞いていると、おかしな方向へ進んでしまいます。

たとえばリレー将棋。ふつうの将棋は１対１ですが、リレー将棋は３対３など複数同士、順番にバトンタッチして指します。

全員が強いプロ棋士。それぞれが素晴らしい良い手を指しているのに、なぜかおかしな流れになっていきます。みんな「こういう予定だったのに…」と弱体化してしまいます。

すべての人の意見を聞くのも同じです。

「これが正しいと思っていたのに、まちがいなのかも」と自信がなくなり、自分軸がブレて、自信がもてなくなってしまいます。

いろんな人の意見を聞くのはいいことですが、その中から厳選して「私はこうする」と決断しましょう。

選びきれないのなら、人の意見を聞くのは一旦やめてみましょう。

自分で決断すると、自分を信用する力を高めることができます。

自信がもてない原因４、あなたを敵視する人の言動をうのみにしている

あなたを嫌う人は、必ずいます。

すべての人から好かれる人間なんていません。

人気になるほど、批判も増えます。
勝ちすすむほど、敵も強くなります。
正しいことを言うほど、反発する人が出てきます。
幸せになるほど、ねたむ人が現れます。

あなたを敵視する人の言動をうのみにして、落ち込んでいませんか？

「自分がまちがっているのではないか？」

と自分を否定して、自信をなくしていませんか？

ただそれだけのことです。

動物園のサルたちが、こちらにむかってキーキー叫んでいても、あなたに問題があるわけではありません。

サル自身が空腹でイライラしているだけです。
サルは誰に対してもキーキー叫びます。

あなたは柵の外からながめているだけ。

自分から柵の扉をあけなければ、安全は守られています。

ちょうどそのように、あなたを敵視する人たちが、アレコレ言ってきたとしても、あなたの価値は変わりません。

あなたが心の扉をあけなければ、あなたの自分を信用する気持ちは守られています。

自信がもてない原因５、「自信がもてない」と言って自分を否定している

「自信がもてない」ことは、“悪いこと”ではありません。

こう言うと大抵、

「自信がもてたほうが、いいに決まってるじゃないですか！」

と反論が来ます。

たしかに、自信がもてないと生きづらく、毎日がしんどくなりがちです。

自分を信用する力は、浮き輪のようなものですから、
自分を信用する力が高い人は、浮き輪をつけて海に浮かんでいるようなもの。
自分を信用する力が低い人は、浮き輪がなく、すぐ波に飲まれてしまうようなもの。

だけど、だからこそ、自信がもてない人ほど「私、がんばって生きてる！」と自分をねぎらい、自分を褒めてほしいのです。

なのに、あたかも「自信がもてない＝ダメ」のように感じていませんか。

「自信がもてない私は、ダメなんだ」なんて思い始めると、ますます自分を信用する力が弱くなってしまいます。

心理学では「マインドセット効果」と言い、「自信がもてないのは悪いことだ」と思いこんでいると、自己否定のループに嵌まってしまいます。

「自信がもてなくたって幸せ」

そう言っていると、小さな幸せを喜べるようになります。

さらに私は、

「自信がもてないからこそ、こんな幸せになれた」

と心から思っています。

おわりに　自信がもてない自分を受け入れて、自分を信用する力を高めよう

完璧な自信をもっている人などいません。

ずっとハッピーで、まったく振り回されない人生など、ありえないのです。

それなのに、感情が揺れるたびに、自己否定してはいませんか？

泣いたり、不安になったり、落ち込んだり。

そんな感情豊かな自分を認めてあげましょう。

仏教では、すべての人は「煩悩のかたまり」と言われます。

煩悩とは、「人から認められたい」「嫌われたくない」「完璧でありたい」と思う“欲”のこと。それによって泣いたり、不安になったり、落ち込んだりすることです。

「こんなふうに思っちゃダメだ」
「こう考えてしまった自分はダメだ」

あなたは、まだそんなふうに思っていませんか？

煩悩のかたまりであることを認められれば、「こんな自分は生きている意味がない…」と嘆くこともなくなります。

「自信がもてないからこそ、こんな幸せを見つけることができた」

自信がもてない自分を受け入れて、自分を信用する力を高めていきましょう。

※煩悩について詳しく知り、自信がもてない自分を受け入れたい方はコチラ。
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