【目次】

1. 「メンタルが弱い」と思う人に、一番に心がけてもらいたいこと
2. 「メンタルが弱い」のではなく、「影響を強く受けやすい」だけ
3. 環境をどうしても変えられないとき
4. 「打たれ強いタフな人間」に変わるのではなく、行動を変える
5. なにをやってもうまくいかない、と感じるとき
6. 環境も行動も変えない選択肢も、ある
7. 「打たれ弱い」と感じている人の特徴
8. 「メンタルを強くする」とは
9. 苦しみから抜け出す方法

はじめに

今回はこんなお悩みについてです。

「打たれ強くなる」というと、打たれても凹まない、と思いがちです。

しかし実際は、どんな人でも打たれれば影響を受けます。

「因縁果の道理」を知れば、「縁」の影響を受けない人など存在しない、とわかると思います。

たしかに、「縁」の影響を受けにくい人はいます。

ですが「鋼のメンタル」なんて思われる人でも、

植物なら想像しやすいかもしれません。
猛暑だろうが日照りだろうが、平気な種類はあります。
それでも除草剤のように強力なものなら、影響を受けます。

それに対し、可憐に咲く美しい花もあります。
環境変化には弱いかもしれませんが、だから「いなくていい」とか「ダメだ」ということにはなりません。

「縁」の影響を受けやすい人は、こんな人です。

可憐な花は、環境の条件をそろえれば、きれいに咲きます。
環境に影響されやすいからこそ、大切に、慎重に、丁寧に育てます。

「メンタルが弱い」というと、なにか足りないイメージがありますが、そうではなく、影響を受けやすい人と、受けにくい人がいるだけです。

メンタルの不調に陥ることなく、自分に誇りをもって生きることはできるのです。
うまく生きていく術を一緒に考えてみましょう。

「メンタルが弱い」と思う人に、一番に心がけてもらいたいこと

環境の影響を受けやすい特性の人がいます。

赤ん坊のときに、すでに「影響の受けやすさ」には差があることが、実験でわかっています。

どうせ変わらないのですから、「どうすれば少しでも生きやすくなるか」を考えることに集中しましょう。

そういわれても、落ち込んでしまうでしょうが、
うまく生きていく術は、いろいろあります。

まず一番に心がけてもらいたいのは、

近くにいると、どうしても影響を受けてしまいます。

可憐に咲く花が、咲き続けるにはどうすればよいでしょう。

手間はかかりますが、手間をかけたぶん、愛着も湧くはずです。

ひときわ美しい “ 希少な種 ” として、価値が高まるかもしれません。

生命力の強い植物のように育てようとするから、しおれてしまうのです。

「メンタルが弱い」のではなく、「影響を強く受けやすい」だけ

そう思うかもしれませんが、じつは、ほかの人はさほど苦痛に思っていないのです。

つらさを周囲にポロっとこぼした時、

と言われた経験はないでしょうか。

そう言われると、

と凹むかもしれません。

ですが実際は、「苦痛に感じる度合い」が１０倍も１００倍も異なるのです。（生物学的に言えば、ホルモン分泌量や神経系の反応の速さ・強さの差があります）

ダメージを受けやすい特性なのに、周りの人と同じように頑張ろうとしてきたあなたは、むしろ忍耐力が強いのですよ。

環境をどうしても変えられないとき

「自分をひどく苦しめるものから、物理的に離れましょう」と、どれだけアドバイスしても、

このようにおっしゃる人が多いです。

たしかに、仕事を辞めるのも労力が要ります。
辞めたところで、もっといい環境が見つかるか不安になりますね。

きっと恩恵も受けているので、人間関係もそう簡単には変えられないかもしれません。

でも、惰性で続けてしまっては、嫌な思いが膨らんで、いつかシャボン玉が破裂するように、終わるしかなくなるかもしれません。

そうなる前に、考えてもらいたいのです。

このように進めてみると、なにかしら道がひらけるものです。

そういうときも、ありますよね。
私も、何をやっても、どう考えてみても、空回りする時期もありました。

それでも、これまで合わない環境でも頑張ってきた人が、メンタルが弱いとは思いません。
苦手なことも忍耐してきたのですから。

気づいていないだけで、きっと譲れないものがあるはずです。

もし今の環境や人間関係から離れない選択をするなら。
縁を変えないなら、因を変えるしかありません。

「打たれ強いタフな人間」に変わるのではなく、行動を変える

因を変えるとは、自分が変わるということです。

自分が変わる、といっても、「打たれ強いタフな人間」に変わるのではありません。
「行動を変える」ということです。

自分の行動には、３つの構成要素があります。

１、体の使い方

「行動する」と聞くと、思い浮かべるのは、体を使った行動でしょう。
転職する、交流する、相談する、食べる、寝る、休むなど。

動的な行動も、静的な行動もあります。

落ち込むときほど、よく食べ、よく寝るのが大切です。

影響を受けやすいということは、「疲れやすい」ということ。
なので、早く回復する術を身につけましょう。

体を動かす場合だけでなく、姿勢、表情、呼吸なども、体の行いです。

このように、体の使い方は、変えることができます。

２、言葉の使い方

あなたの言葉を、いちばん近くで聞いてくれる人は、誰でしょうか。
じつは誰でも同じ人です。

誰に話しているときも、自分の耳は、常に聞いています。

つい言ってしまいますけどね。
１０回言っていたなら、８回をめざしてみる。
８回になったら、５回にしてみる。

自分の心にウソをつく必要はありませんが、「言わなくてもいい言葉」を探してみましょう。

言わなくてもいい言葉を減らし、いい言葉を増やしてみましょう。

言葉の使い方も、変えることができます。

３、心の使い方

心にもいろいろありますが、ここでは「物の見方を変える」ことです。

こう転換できるようになれば、悩みも少し軽くなりますね。

そうですね、自分で「物の見方を変える」のは、難易度が高いかもしれません。
無理やり思い込もうとしても、思えないものは、思えません。

「物の見方を変える」というより、ふと物の見方が変わる感じです。

そのための、カウンセリングや、本や動画です。

それでも、何十年もカウンセリングを受けていても、考え方を変えない人もいます。

アドバイスしても、できない理由ばかり重ねて、やらない。

こういう人は、ある意味、「鋼のメンタル」かもしれません笑

どんな考え方を選択するのか。
選択するのは本人です。

幼いころから作り上げてきた考え方や、行動のクセは、そう簡単に変わらないこともありますよね。

どうしても因を変えられないなら、やはり、縁を変えるしかありません。

なにをやってもうまくいかない、と感じるとき

劇的に人生を変えなくても、ただ歯車がかち合って動かなくなっているだけ。
ちょっと変えるだけで、歯車が動き出すことはよくあります。

こんな話があります。

川の水を飲み干さなくても、ノドの渇きは癒すことができます。

絶望的な状況で、なにもかも投げ出したくなるような時こそ、

と明らかにみて、他人のせいにせず、むやみに落ち込んだりもしない。

自分の行動で、未来は変わると信じて、ひとつひとつ、丁寧に、できることから着手していけば、思わぬ道が開けてくるものです。

環境も行動も変えない選択肢も、ある

そういうこともありますよね。
もし、因も縁も変えないなら、結果を引き受けるしかないです。
そういう選択もアリです。

私も “ 甘んじて結果を受け入れよう ” と思うこともあります。
自分で選んだことだから。
苦しいけれど、「誰のせいでもない」と割り切れます。

そう感じることもありますよね。
そう思えるような環境であっても、やはり「そこに居続ける」と決めたのも、その場所で「こう考える」と考えているのも、あなた以外の何者でもありません。

どうしても逃げられない環境など、そんなにありません。
「選択肢がない」と思うのは、あなたの体調やクセによって、視野が狭くなっているだけかもしれません。

その気持ちも、よくわかります。
だからこそ、お釈迦様は「人生苦なり」と道破されています。
「本当にそうだな」と私は思います。

「人生苦なり」だから諦めなさい、と言われたわけではありません。
そんな人生だと見抜かれて、苦しみの人生を明るく渡す方法を教えられています。

「打たれ弱い」と感じている人の特徴

「因縁果の道理」を知ると、

と、前向きな気持ちになれます。

ところが、「打たれ弱い」と感じている人は、

グチばかり言う人がいても、「これくらい聞いてあげないと」と思ってしまいます。だから、グチをいつまでも聞かされて苦しみます。

あなたを利用する人に対しても断れないので、「この人なら強く言えば動くだろう」と思われてしまいます。

逆に、感じのいい人は、あなたのペースを尊重して、距離を詰めない場合も多いので、あなたから近づかないと、関係は深まりません。

「打たれ弱い」のではなく、「打たれすぎて」苦しんでいるのではないでしょうか。

もちろん、大切な人の悩みを聞いてあげることは優しさです。
長い付き合いをしたい相手（とくに自分の子供や妻）なのに、耳を傾けなければ、信頼が崩れます。
そういう関係では、たいてい、あなたが忘れた頃、十年、二十年後に結果が現れるものです。

相手の言葉を否定せず、共感的に聞くことは、愛情を育みます。

しかし、誰に対しても、際限なくグチを聞いていたら、疲れてしまいます。
カウンセラーは代金をもらい、時間も区切っているから、仕事として聞けるのです。
あなたは誰にでも無償で “ カウンセラー役 ” を引き受けていませんか。

あなたのエネルギーを奪う言葉に耳を傾け、その影響を受けると、怒りや落ち込み、恨みを惹起します。

自分で「縁」を選ばなければならないのです。
自分の結果（運命）になるのですから。

打たれ強い人は、いい縁を選んで、悪い縁から離れています。
ふだんから疲弊せず、エネルギーの貯金があるから、ここぞのときに力を発揮できるのです。

生まれ持った特性の差もありますが、いい結果に恵まれる人は、ちゃんと自分で縁を選んでいます。

「メンタルを強くする」とは

メンタルを強くすることは、できないと言われます。

厳しい修行のすえ、５２段のさとりのうち最高の「仏のさとり」を開かれたのは、地球上でお釈迦様ただ一人。
お釈迦様の次に高いさとりに到達したのは、「小釈迦」とまでいわれる龍樹菩薩です。

その龍樹菩薩が自身のことを「獰弱怯劣」と言われています。

それはそれは忍耐強く、打たれ強い方であったはずです。
そのような方でもこのように自分を見つめているのですから、私たちはもっとではないでしょうか。

悪い縁にふれても、悪い影響を受けない人はいません。
縁さえくれば、どんなことでもしてしまうのが人間です。

あえて「メンタルを強くする」というなら、「悪い縁から遠ざかり、良い縁に近づく」ことではないかと思います。

では、どんなものが「良い縁」と言われるのか。
どんな人と接すれば、幸せになれるのでしょうか。

仏教には、さまざまな「良い縁」を教えられています。

苦しみから抜け出す方法

仏教を聞くこと自体、「仏縁」という良い縁だと言われます。
仏教には、苦しみから抜け出す方法を、教えられているからです。

苦しみの “ 真の原因 ” を説く、正しい仏教にあえるのは、

と言われています。

ウィキペディア日本語版だけでも、総記事数は、１４７万３千（2025年9月時点）
さまざまなサイトページ含めたら、何億、何兆とあるかわかりません。

その中で、このページにたどり着いたのも、まさに “ ご縁 ” だと思います。
仏教を聞いて、苦しみから抜け出すことができますように。

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