こころ2025.07.11

思い通りにならないことにイライラする！人生がうまくいく法則

【目次】

思い通りにならないときの考え方１、「もしかしたら貴重な体験ではないか」
思い通りにならず、気持ちの整理もできないとき
思い通りにならないときの考え方２、「思い通りになるはず」期待に気づく
思い通りにならないときの考え方３、期待・望み・行動・鍛練
思い通りにならないときの考え方４、結果が実るための「行動」とは
思い通りにならないときの考え方５、人の背中を追いかけるのをやめる
思い通りにならないときの考え方６、どうせ比較するなら……！
「思い通りにならなかった」人生で終わらないために

はじめに

こんにちは、心理カウンセラーの月見草です。

今回はこんなお悩みについてです。

思い通りにならないことにイライラします。

思い通りにならないことが、人生には山ほどありますね。
大きなことから、小さなことまで。

思い通りにならずに悩んでいることにかぎって、人からも何か言われやすいと思いませんか。

「早く結婚しなさい」
「子どもは早く産んでおいたほうがいいわよ」
「ちゃんと学校にいきなさい」
「なんで普通にできないの」
「この先どうするの？」

自分が一番悩んでいることを、急かされ、心配され、叱られる。

悩み　＋　他人のことば

これで、二重苦です。

さらに、

言い返せない自分に腹が立つ

言い返して関係が悪くなる

これで、三重苦。

挙げ句の果てに、
「あなたのためを思って言っているのよ」
なんて言われる。

“ 私のためを思うなら、そっとしておいてください ”
そんなふうに心の中でつぶやいて、心の扉を閉ざす……。

思うようにならないものですね。

他人は変えられません。
少しは変わってもらえるかもしれませんが、期待して裏切られると、さらにダメージが大きくなります。

あなたが自分の中で、思い通りにならない現実と向き合っていけるように、考えてみたいと思います。あなたを応援しています。

思い通りにならないときの考え方１、「もしかしたら貴重な体験ではないか」

頭で考えた「理想の生き方」なんて、その通りにいくことはない、と知っておくことも大切です。

私が思い通りにならなかったときの話をしましょう。

私は２０代の頃、うつ病になりました。
調子を崩すまでは、活動的なほうで、いろいろなことに興味をもち、理想の生き方も思い描いていました。

それが、あるとき突然、ブレーカーが落ちたように、体が動かなくなります。

メンタル不調になると、何もかも思い通りになりません。
何にも興味が湧かず、友達と会う気力も無く、働く意欲もおきません。
それどころか、眠ることも、食べることも、起き上がることもできません。

「自分の身にいったい何が起きたの？」

現実を受け入れることができませんでした。

ずいぶん時間はかかりましたが、しばらくして、いい意味でアキラメがついてきました。
「これが現実なのだな」と。

同じような境遇の人の話を聞いたり、体験記の本を読んだりするうちに、
「もしかしたら貴重な体験なのかも」
とさえ思うようになりました。

こんな状況に、なろうとしてなれるものでもない。
病気になるときは、なる。ならないときは、ならない。

「あのとき病気を経験してよかった」と思うのです。
メンタル不調になって初めて、人生を見直すことができたから。

障壁にぶつからならなければ、生き方を変えることはなかったでしょう。

生きづらい人生でも、生き方を変える人は多くありません。
生きやすい生き方に変えるのも、労力が要るからです。

生き方を変えないまま、苦しんでいる人が何と多いことか。

「昔の考え方のまま、人生を突っ走っていたらどうなっていただろう……。」と、ぞっとする気持ちさえあります。

「時間を無駄にした」とか「人生を失敗した」なんて思いません。
むしろ「あの苦難のおかげで」と感謝しています。

どんな経験も、似ているのではないでしょうか。

襲いかかってきた出来事を、自分の人生に必要だったと位置づけができたら、スーッとラクになります。

「そう思えるのは、月見草さんだからじゃないですか？」

私も抵抗した時期が長くありました。
年単位で試行錯誤しながら、自分の状況を受け入れ、等身大のやり方で対処できるようになりました。

「私は、もっと酷い状況です」

そういう方もあるでしょう。
それでも、あなたの身の上に起きていることは、あなた自身が、生きてゆくしかありません。

最悪の状況を乗り越える方法は、記事の後半に書きます。

思い通りにならず、気持ちの整理もできないとき

病気、事故、災害、大切な人の死、失業、借金、不登校、家庭の不和……

「苦しみは、人の数だけある」と言っても過言ではないでしょう。

「病」という漢字は、やまいだれの中に「丙」と書きます。

病人はみな「自分が一番苦しい」と思っていて、“ 甲乙つけがたい ” から、甲乙の次の「丙」と書くそうです。

「私が一番苦しんでいる」
「私ほど不幸な者はいない」
「なんで私だけがこんな目に……」

病気にかぎらず、どんな苦しみも、こう感じるものです。

思い通りにならず、気持ちの整理もできないときは、どう考えたらいいか。
それを一緒に考えてみましょう。

思い通りにならないときの考え方２、「思い通りになるはず」期待に気づく

世界的にハイレベルな人たちでも、思い通りにはなりません。

オリンピック選手が、頭で考えた通りに動けるのなら、毎日、血のにじむような鍛練など必要ないでしょう。

スポーツなら順位がわかりやすいので、等身大の自分を受け入れやすいと思います。
日々の生活や人間関係、人生についてはどうでしょうか。
スポーツ以上に、さまざまなスキルが求められます。

健康、お金、仕事、地位、名誉、友人、夫婦、親子関係、趣味、生きがい……

すべての面で思い通りにうまくいく人など、ほとんどいないのではないでしょうか。

思い通りにならないことがあるのも当然なのに、なぜか「思い通りになるはず」と期待しがちではありませんか。

思い通りにならないことにイライラするときは、どんな期待をもっているか、見直してみましょう。

【人間関係】

・親は、子どもが思い通りに育つと期待する
・上司は、部下が思い通りに動くと期待する
・部下は、上司が的確な指示を出してくれると期待する
・妻は、夫が理想的な行動をとってくれると期待する
・夫は、妻が感情的にならず愛情をくれると期待する
・友達は、思い通りの反応をしてくれると期待する

【人生】

・受験には思い描いたとおりに合格できると想像する
・平均的な年齢で、結婚、出産、育児をすると思い込む
・健康診断では、適正範囲の値が出ると思っている
・病気や事故や身内の死は、他人事で、自分には起こらないと思う
・平均寿命までは生きると思い込んでいる

「思い通りになる」と思っていた気持ちが、裏切られるから、イライラするのです。

だからといって、「期待しないほうがいい」とは言いません。
期待はしてしまうもの。

それだけ頼りにし、あて力にしているということです。
頼れるものが多いのは、恵まれている証拠です。

では、期待に裏切られてイライラするのを防ぐには、どうしたらよいでしょうか。

思い通りにならないときの考え方３、期待・望み・行動・鍛練

期待・望みを見直すことは大切です。

・現実的な期待なのか

現実的な期待でなければ、裏切られるのも当然です。

・実現可能な望みなのか

実現可能な望みでなければ、自分を苦しめるだけです。

・自分はどうなりたいのか

他人にばかり要求しているなら、他人を苦しめ、やがてあなたから離れていきます。
後悔のタメ息を残したくないなら、あなたの期待・望みを見直しましょう。

また、行動も重要です。

・そこに向かってどれくらい鍛練したのか

なにも行動を起こさずに、漠然と嘆いていたって、現実は何も変わりません。

あなたは、あなたのままでいい。
別の誰かになる必要はありません。

だけど、あえて「強くなれ」と言わせてください。

あなたには可能性があります。

思い通りにならないからといって、自暴自棄になっていませんか。
あなたの可能性をあきらめていませんか？

あなたはまだ本当の行動を起こしていないのです。
結果が実るような本当の行動を。

思い通りにならないときの考え方４、結果が実るための「行動」とは

「１万時間の法則」というものがあります。
心理学者アンダース・エリクソン教授の研究論文に基づいて提唱されました。

１日８時間　×　１２５０日

約３年半です。「石の上にも三年」と言われるゆえんですね。

１日３時間　×　３３３４日

約１０年です。

１日１時間　×　１万日

約２７年かかります。

１つのことを習得し、思い通りになるには、これくらいの練習時間が必要だということです。
それより早く身についたなら、儲けもの。

早く身につくパターンは２つあります。

１）自分の特性に合っていた

生まれ持った特性の差はあります。
いわゆる才能ですね。
もしかしたら、あなたが過去世に努力して、身につけてきたものかもしれません。

２）よき師に出会えた

練習の質が高ければ、練習量が少なくても結果につながります。

よき師に出会い、導いてもらうことができれば、身につきます。
親や友達など、身近にモデルとなる人がいれば、イメージしやすく模倣できるので、習得は早くなります。

もし才能は無くとも、「続ける」ことは大切です。
こんなエピソードがあります。

釈迦の十大弟子の１人、シュリハンドクは、自分の名前も覚えられぬ人でした。

「どうして私は、こんなバカに生まれたのでしょうか」

泣いているシュリハンドクに、お釈迦様は、

「悲しむ必要はない。おまえは自分の愚かさを知っている。世の中には、賢いと思っている愚か者が多い。
愚かさを知ることは、もっともさとりに近いのだ」

と、やさしくなぐさめられて、一本のほうきと『ちりを払わん、あかを除かん』の言葉を授けられました。

シュリハンドクは清掃しながら、言葉を必死に覚えようとしましたが、覚えることができません。

彼はそれを２０年間続けました。

お釈迦様は、
「おまえは、何年掃除しても上達しないが、腐らずよく同じことを続ける。
上達することも大切だが、根気よく同じことを続けるのはもっと大事だ」
と、彼のひたむきな精進を褒められたのです。

やがてシュリハンドクは、思ってもみなかったところにホコリを見つけ、

「オレは愚かだと思っていたが、オレの気づかないところに、どれだけ愚かなところがあるか、わかったものではない」
と驚きました。ついに彼はさとりが開けたのです。